Aprenda como dominar o seu sono e comece a performar bem no seu trabalho, estudos e vida pessoal.
Um método baseado 100% em neurociências.
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O quão bem e DISPOSTO você se sente todos os dias depende do quão bem você DORME!
Você quer estar disposto para suas tarefas no dia a dia? seja para perder peso, estudar, trabalhar, adquirir um hábito ou apenas fazer todas as suas atividades sem se sentir MEGA cansado?
Talvez o que você não sabe é que a duração e qualidade do seu SONO depende do que você faz (ou não faz) desde o horário que acorda! É como um ciclo infinito. E dependendo da sua rotina, você pode estar preso em um ciclo “do mal”, te fazendo dormir mal todos os dias e, consequentemente (e inevitavelmente) se sentindo mal/indisposto todos os dias.
Se sentir disposto e performar de verdade é consequência do principal: DORMIR BEM.
Além de conseguir dormir bem, veja o que os alunos falam sobre o curso:
Pesquisa revela que 65% dos brasileiros dormem mal
Quem nunca teve problema para dormir alguma vez na vida, que atire a primeira pedra. Não é verdade?!
No entanto, existem pessoas que sofrem com o sono ruim frequentemente. E não é pouca coisa. Só no Brasil, por exemplo, 65,5% da população relata problemas com o sono. Quem chegou ao dado foram cientistas da Universidade de São Paulo (USP) e da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp).
A pesquisa trouxe importantes descobertas sobre o sono e quais fatores contribuem para problemas na hora de dormir, bem como o perfil mais afetado pelos distúrbios e dificuldades no momento do sono.
E QUAIS AS CONSEQUÊNCIAS NEGATIVAS DE UMA NOITE DE SONO MAL DORMIDA?
A lista de problemas é enorme que você vai ter que enfrentar, como por exemplo:
- Déficit de atenção;
- Sintomas de depressão;
- Perda de autocontrole;
- Irritabilidade;
- Envelhecimento precoce;
- Você acaba se predispondo ao desenvolvimento de câncer;
- De doenças neurodegenerativas;
- ANSIEDADE.
E tudo isso com base em EVIDÊNCIA CIENTÍFICA! E, PS.: tem mais nessa lista! Nem falei ela inteira!
O BÁSICO SOBRE SONO QUE VOCÊ PRECISA SABER E TUDO ISSO VOCÊ VAI ENCONTRAR DE MODO DETALHADO NO GUIA DO SONO PERFEITO:
- Adultos e idosos PRECISAM de 7h de sono (adolescentes e crianças mais ainda);
- O sono possui 4 fases, com funções específicas, e precisamos passar por todas adequadamente para ter um sono de QUALIDADE. Por exemplo, no sono profundo o cérebro passa por um processo de lavagem, importantíssimo para a função restauradora do sono;
- Dormir e acordar em horários variados é ruim! O ideal é dormir e acordar sempre no mesmo horário, incluindo dias de folga;
- Dormir e acordar cedo NÃO é ideal pra todo mundo! O horário ideal depende do CRONOTIPO, que por sua vez é determinado geneticamente e varia com a idade;
- Todo ser humano é DIURNO, incluindo os que têm tendência por acordar e dormir mais tarde 👀;
- Sono irregular (em quantidade e/ou qualidade e/ou horário) predispõe ao desenvolvimento de várias transtornos psiquiátricos (ex ansiedade e depressão), assim como infecções e doenças crônicas, como Alzheimer;
- Exposição à luz é um dos fatores que mais impacta o sono.
E ALÉM DISSO TUDO, VOCÊ AINDA VAI RECEBER GRATUITAMENTE:
TESTE DE CRONOTIPO
Saber o cronotipo é fundamental para saber qual o horário ideal para você acordar/dormir. Não saber disso, provavelmente está matando a sua produtividade. Afinal de contas, acordar cedo NÃO É para todo mundo.
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E quem será seu guia?
Andrei Mayer, Mestre, Doutor e PHD em Neurociências (UFRJ/UCDavis) e Membro da Society for Neuroscience.
Em pouco mais de dois anos contribuindo publicamente ao debate científico sério sobre hábitos, desempenho mental e sono, tornou-se uma das principais referências brasileiras nesses assuntos.
Compartilha todos os dias novos achados científicos e as conclusões desses estudos científicos com seus mais de 107 mil seguidores no Instagram e 119 mil inscritos no YouTube.
FAQ - Perguntas Frequentes
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A informação contida no Guia do Sono Perfeito é apenas para fins educacionais e não é um substituto para consulta, aconselhamento médico ou profissionais de saúde. Consulte um médico para aconselhamento sobre quaisquer orientações sobre o tratamento, condição médica ou antes de registrar quaisquer alterações de tratamento e medicação.